Bildung im Cafe F.

Liebe Kursteilnehmer*innen und die, die es werden wollen,

wir freuen uns sehr, Ihnen und Euch für das erste Halbjahr 2024 wieder ein vielfältiges Programm im Café F. anzubieten. Informative, gesellige, lustige, unterhaltsame Kurszeiten sowie interessante Ausstellungen warten auf Sie und Euch.

Ein herzlicher Dank geht an die Referentinnen und Künstlerinnen, die mit viel Engagement Kurse, Workshops und Ausstellungen anbieten. Wir bedanken uns aber auch bei allen Interessierten, die einen Kurs belegen und damit zum Gelingen beitragen.

Wir wünschen viel Spaß und gute Unterhaltung.

Ihre Vorstandsfrauen des Café F.

Barbara Varga, Maria Wahlers und Eveline Sarp

Unser neues Programm

Sprachen im Café F.

Französisch für Fortgeschrittene

Sie haben bereits Französischkenntnisse und möchten diese weiter vertiefen, dann nehmen sie an unserem Französisch-Kurs teil! Wir starten mit Level A2 bis B1.

freitags 16.00 – 17.30 Uhr (wöchentlich)

19.01. – 17.05.2024                                          30 Unterrichtsstunden

Kurs 1001*                                                        Beitrag 120 €

Dozentin: Roselyne Rigollet

Ort: Café F.

Anmeldung unter: 02238–472279 (AB) oder bildung@cafef.de

Spanisch für den Urlaub

Zwar kommt man in den spanischen Touristenzentren auch gut mit Deutsch klar, aber die Spanier reagieren sehr erfreut, wenn man sich die Mühe macht, sie in ihrer Sprache anzusprechen. Und es macht einem auch selbst Spaß.
In dem Kurs werden Alltagssituationen besprochen und gespielt wie zum Beispiel die Vorstellung der Personen, Situationen im Restaurant, im Hotel und beim Stadtrundgang und Einkaufen. Dabei wird auch die jeweilige Grammatik erlernt. Das Ganze soll Spaß machen! Espana olé!
Die Teilnehmer*innen können ihre Bedürfnisse einbringen.

montags 18.30 – 20.00 Uhr (wöchentlich)

29.01. – 18.03.2024                                               14 Unterrichtsstunden

Kurs 996*                                                                Beitrag 56 €

Dozentin: Lisa Schäfer, Lehrerin für Spanisch, Deutsch & Sozialwissenschaften

Ort: Café F.

Anmeldung unter: 02238–472279 (AB) oder bildung@cafef.de

Umwelt, Gesundheit, Persönlichkeit

Kräuterwerkstatt im Café F.

Wildkräuterspaziergang zum Feierabend

Bei einem gemeinsamen Spaziergang zum Feierabend durch unsere nahe Umgebung lernen wir viele Wildkräuter kennen und erfahren Spannendes und Interessantes über ihren Verwendungszweck in Küche und Volksmedizin.

Der Inhalt des Kurses befasst sich mit dem Thema Wildkräuter und gibt Einblicke in die vielfältigen Verwendungsmöglichkeiten in Küche und Volksmedizin.

Wildkräuterspaziergang zum Feierabend 1

Dienstag 09.04.2024

17.00 – 18.30 Uhr                                                  1 Termin

Kurs 1003*                                                              Beitrag 15 €

Treffpunkt: Parkplatz am Wald, Stommelerbusch/ Hackbroicherweg 53-55, Pulheim

Wildkräuterspaziergang  2

Sonntag 21.04.2024

11.00 – 13.00 Uhr                                                 1 Termin

Kurs 1004*                                                             Beitrag 18 €

Treffpunkt: Sportplatz Sinnersdorf, Stommeler Str., Pulheim

Wildkräuterspaziergang zum Feierabend 3

Dienstag 07.05.2024

17.00 – 18.30 Uhr                                                 1 Termin

Kurs 1005*                                                             Beitrag 15 €

Treffpunkt: Parkplatz am Wald, Stommelerbusch/ Hackbroicherweg 53-55, Pulheim

Wildkräuterspaziergang zum Feierabend 4

Dienstag 04.06.2024

17.30 – 19.00 Uhr                                                  1 Termin

Kurs 1006*                                                             Beitrag 15 €

Treffpunkt: Sportplatz Sinnersdorf, Stommeler Str., Pulheim

Dozentin: Claudia Peter, Kräuter-Pädagogin

Anmeldung unter 02238–472279 (AB) oder bildung@cafef.de

Wilde Suppenküche im Frühjahr

Ob im Gartenbeet oder am Wegesrand, viele Wildpflanzen um uns herum sind uns geläufig als Unkraut. Dabei wissen wir oftmals gar nicht, mit was für gesunden und köstlichen Schätzen aus der Natur wir es zu tun haben. Denn Wildkräuter stecken voller Vitamine, Mineralstoffen und Spurenelementen, obendrein sind sie auch noch kulinarische Köstlichkeiten. Wir lernen einige Wildkräuter kennen und rühren gemeinsam den Suppenkochlöffel.

Dienstag 23.04.2024

18.00 – 20.15 Uhr                                             1 Termin

Kurs 1010*                                                         Beitrag 25 €

Dozentin: Claudia Peter, Kräuter-Pädagogin

Ort: Café F.

Anmeldung unter: 02238–472279 (AB) oder bildung@cafef.de

Qigong - Frische für Körper und Geist

 Qi Gong ist eine Jahrtausende alte chinesische Atem- und Bewegungstechnik, die das Qi - unsere Lebensenergie - harmonisiert und pflegt. Die Übungen des Qi Gong sind gekennzeichnet durch bewusste Ausführung von harmonisch fließenden, sanften und runden Bewegungen im Einklang mit ruhiger und tiefer Atmung. Qi Gong dient der Kräftigung und Gesunderhaltung des Körpers, fördert die Konzentration, die innere Ausgeglichenheit und die innere Ruhe.

In diesem Kurs werden Methoden von Prof. Zhang Guangde (Sportuniversität Peking) erlernt, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Die Übungen sind leicht zu erlernen und können im Alltag und Beruf gut praktiziert werden.

Es handelt sich um einen von den Krankenkassen zertifizierten Gesundheitskurs, d.h. Sie können sich einen Teil der Kursgebühr von Ihrer Krankenkasse rückerstatten lassen.

dienstags 16.30 – 17.30 Uhr (wöchentlich)

30.01. – 30.04.2024                                    12 Stunden

Kurs 2144*                                                   Beitrag 96 €

Dozentin: Anja Woyna, Qigong-Lehrerin

Ort: Zanderhof

Anmeldung unter: 02238–472279 (AB) oder bildung@cafef.de

Denken macht Spaß – Gehirnjogging hält geistig fit

Gezieltes Gedächtnistraining ab ca. 50 Jahren

Sie stehen am Ende Ihrer aktiven beruflichen Laufbahn? Die Kinder sind aus dem Haus? Ein neuer Lebensabschnitt beginnt? Bleiben Sie geistig aktiv. Denn „wer rastet, der rostet“.

Was für den Körper die Bewegung, ist für das Gehirn das Denken. Nur ein Gehirn, das regelmäßig und vielseitig gefordert wird, bleibt bis ins hohe Alter leistungsfähig.

Unser Übungsprogramm verbessert durch gezielte Übungen das Gedächtnis sowie Wahrnehmung, Merkfähigkeit, Konzentration, Wortfindung und vieles mehr. Das Angebot wird ergänzt durch Koordinations- und Entspannungsübungen sowie Informationen, wie das Gehirn -„unser Wunderwerk der Natur“- funktioniert.

Freude und Spaß sind wichtige Voraussetzungen dafür, dass wir etwas über einen längeren Zeitraum tun. Deshalb vermeiden wir Leistungs-, Konkurrenzdruck und Stress und fördern in einer entspannten Atmosphäre den spielerischen und neugierigen Umgang mit den verschiedensten Übungen.

Dieser Kurs eignet sich für jeden, der seine geistige Leistungsfähigkeit erhalten oder steigern möchte. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

donnerstags 16.00 - 17.30 Uhr (wöchentlich)

18.01. – 21.03.2024                                                       9 Unterrichtsstunden

Kurs 1012*                                                                      Beitrag 72 €

Dozentin: Angelika Lanfermann, Gedächtnistrainerin

Anmeldung unter: 02238–472279 (AB) oder bildung@cafef.de

Stark wie ein Baum - Resilienz-Training in der Natur

Resilienz wird auch das „Immunsystem unserer Seele“ genannt und hilft schwierige Lebenssituationen erfolgreich zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen. Sind wir mit der Natur im Innen und Außen gut verbunden, fördert dies die seelische und körperliche Gesundheit. Gemeinsam probieren wir im Workshop verschiedene Übungen aus dem Natur-Coaching und Resilienz-Bereich, um die mentale Widerstandsfähigkeit zu stärken. Theoretisches Wissen wird mit einem hohem Selbsterfahrungsanteil verknüpft.

Was Du als Teilnehmer*in mitnimmst: mentale Erholung & neue Klarheit, praktische Übungen für den Alltag und den sozialen Austausch mit Menschen, die sich nach ,,mehr" auf den Weg machen!

Samstag 16.03.2024

10.00 – 12.15 Uhr                                                         1 Termin

Kurs 929*                                                                       Beitrag 24 €

Treffpunkt: Parkplatz am Wald, Stommelerbusch/ Hackenbroicherweg 53-55, Pulheim

Dozentin: Elisabeth Heinrichs, Systemische Beraterin und Integrativer Naturcoach

Anmeldung unter: 02238–472279 (AB) oder bildung@cafef.de

Eine gute GEHdanken-Pause

Eine hohe Informationsflut und Schnelligkeit im (Berufs-)Alltag sind oft die Regel. Umso wichtiger ist es bewusste Pausen zu setzen. In dieser begleiteten GEHdanken-Pause lernen wir während eines kurzen Spaziergangs Techniken aus der Achtsamkeitslehre und dem Natur-Coaching kennen.

Was Du als Teilnehmer*in mitnimmst: mentale Erholung durch eine aktive und reflektierende Pause, neue Klarheit und Energie für den (Arbeits-)Alltag sowie sozialer Austausch mit Weggefährten*innen

Workshop 1

Donnerstag 18.04.2024

17.30 - 19.00 Uhr                                                    1 Termin

Kurs 934*                                                                 Beitrag 16 €

Treffpunkt: Schürgespfad (Eingang Parkfriedhof), Pulheim

Workshop 2

Donnerstag 16.05.2024

17.30 - 19.00 Uhr                                                   1 Termin

Kurs 936*                                                                Beitrag 16 €

Treffpunkt: Schürgespfad (Eingang Parkfriedhof), Pulheim

Dozentin: Elisabeth Heinrichs, Systemische Beraterin und Integrativer Naturcoach

Anmeldung unter: 02238–472279 (AB) oder bildung@cafef.de

Kreatives Schreiben

Du hast Freude am Schreiben, weißt aber nicht, wie Du deine Gedanken zu Papier bringen sollst? Du brauchst eine Auszeit von deinem Alltag und hast Spaß an Sprache? Dann bist Du hier richtig.

Die Entdeckung der eigenen Kreativität entführt dich in eine andere Welt. In diesem Workshop erlernen wir gemeinsam unterschiedliche Methoden, wie die Fantasie auf spielerische Art und Weise eingesetzt werden kann. Bestehende Hemmungen vor dem Schreiben werden abgebaut und die Lust an Worten geweckt. Entdecke die Schönheit von selbstgeschriebenen Texten und deren Wert für die eigene Entwicklung.

In der Zusammenarbeit ist mir ein freundlicher und wertschätzender Umgang miteinander sehr wichtig. Gemeinsam kreieren wir eine Atmosphäre, in der Du dich aufgehoben fühlen darfst und willkommen bist.

Dem Schreiben wohnt ein eigener Zauber und eine eigene Kraft inne, begebe dich mit mir zusammen auf die Reise.

Ich freue mich auf dich!

Sigrid Braun

Workshop 1

Donnerstag 15.02.2024

18.00 – 21.15 Uhr                                               1 Termin

Kurs 1017*                                                           Beitrag 32 €

Workshop 2

Donnerstag 11.04.2024

18.00 – 21.15 Uhr                                             1 Termin

Kurs 1018*                                                         Beitrag 32 €

Dozentin: Sigrid Braun, Heilpraktikerin

Ort: Café F.

Anmeldung unter: 02238–472279 (AB) oder bildung@cafef.de

Geselliger Gemeinschaftstanz

In diesem Workshop lernen wir alte und neue Kreis- und Folkloretänze aus aller Welt kennen.

Mit leicht zu erlernenden Schritten zu abwechslungsreichen Musiken stärken wir unseren Kreislauf und halten unseren Geist fit. Freude und Spaß garantiert!

Für Frauen und Männer jeden Alters!

Workshop 1

donnerstags 15.30 - 17.00 Uhr (wöchentlich)

18.01. - 01.02.2024                                           3 Termine

Kurs 1103*                                                         Beitrag 35 €

Workshop 2

donnerstags 15.30 - 17.00 Uhr (wöchentlich)

11.04. - 25.04.2024                                          3 Termine

Kurs 1104*                                                        Beitrag 35 €

Dozentin: Gabriele Mattes, Musik- und Tanzpädagogin

Ort: Zanderhof

Anmeldung unter: 02238–472279 (AB) oder bildung@cafef.de

Vorträge im Café F.

Präventive Erziehungshaltung - ein Informationsabend

Erziehung ist kein Zauberwerk, sie resultiert aus einer respektvollen und wertschätzenden Haltung unseren Kindern gegenüber.

Unsere Kinder werden mit immer mehr Herausforderungen konfrontiert, nicht zuletzt in der Schule oder Kita. Damit sie sich auch gegen Gewalt schützen können, gibt es ein paar Themen, die besonders wichtig sind, um sie zu fördern:

 - Dein Körper gehört Dir!

 - Du darfst „Nein“ sagen!

 - Schöne und blöde Berührungen

 - Gute und schlechte Geheimnisse

 - Gefühle

 - Konfliktstrategien.

Donnerstag 21.03.2024                    

20.00-21.30 Uhr                                       1 Termin

Kurs 1081*                                                Kostenfrei

Dozentin: Kirsten Stamer, Dipl. Heilpädagogin/Kunsttherapeutin, Analytisch-Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapeutin

Ort: Café F.

Anmeldung unter: 02238–472279 (AB) oder bildung@cafef.de

Hochsensibilität: „Eigentlich habe ich schon immer anders getickt…“

 Ist Ihnen oder Ihren Kindern die Umwelt oft auch zu laut, brauchen Sie mehr Rückzugsmöglichkeiten als andere, meiden Sie Menschenmengen oder unbekannte Gruppen, werden Sie als "schwierig" von anderen gesehen? Dies könnte ein Hinweis auf Hochsensibilität sein, die bei mindestens 10 % aller Menschen vorkommt. Durch rechtzeitiges Erkennen und Anpassung an die besonderen seelischen Bedürfnisse können sich entwickelnde psychische und körperliche Beschwerden vermieden werden. Im anschließenden Gespräch werden zu diesem Thema anstehende Fragen gerne beantwortet.

Mittwoch 28.02.2024

19.30 – 21.00 Uhr                         1 Termin

Kurs 1106*                                     Beitrag 5 €

Referentin: Sibylle Jasmin Hürtgen, psychologische Beraterin

Ort: Café F.

Anmeldung unter: 02238–472279 (AB) oder bildung@cafef.de

Vortrag "Camino portugues"
"Mach dich doch einfach auf den Weg..."
Ein interessanter Erfahrungsbericht mit den schönsten Fotos vom portugiesischen Jacobsweg. Sibylle Jasmin Hürtgen erzählt von ihrem Weg von Porto nach Santiago de Compostela, den sie alleine gelaufen ist. Sie will Mut machen, gerade auch allein laufenden Frauen. Wie plane ich eine solche Unternehmung? Müssen Unterkünfte vorher gebucht werden? Wie schwer darf der Rucksack sein? Diese und ähnliche Fragen können im anschließenden Gespräch erörtert werden.

Mittwoch 21.02 2024            1 Termin

19.30 – 21.00 Uhr                   Beitrag 5 €

Referentin: Sibylle Jasmin Hürtgen, psychologische Beraterin

Ort: Café F.

Anmeldung unter: 02238–472279 (AB) oder bildung@cafef.de

Treff im Café F.

Frühstück für Alleinerziehende

Alleinerziehende meistern Kindererziehung, Freizeit mit den Kindern, Haushalt und die Sicherung des Lebensunterhalts ohne die Unterstützung eines Partners. Dies kostet viel Kraft und stellt sie vor viele Herausforderungen.

Bei einem gemeinsamen Frühstück bieten wir vor allem alleinerziehenden, aber auch getrenntlebenden, geschiedenen und neu in Pulheim lebenden Müttern die Möglichkeit zum Kennenlernen und Erfahrungsaustausch. In ungezwungener Atmosphäre wollen wir miteinander ins Gespräch kommen, wichtige Informationen und Kontakte weitergeben und uns gegenseitig unterstützen.

Das Frühstück wird von einer Mitarbeiterin der Frauenberatungsstelle begleitet.

Über einen Zuschuss zu den Kosten des Frühstücks freuen wir uns.

Es wird um Anmeldung gebeten.

Alle interessierten Frauen sind herzlich eingeladen!

Samstag 13.04.2024

10.00 – 12.00 Uhr                             1 Termin

Kurs 1077*                                         Kostenfrei

Leitung: Meike Räkel, M.A. Sozialwissenschaften, und eine Mitarbeiterin der Frauenberatungsstelle

Ort: Café F.

Anmeldung unter: 02238–472279 (AB) oder bildung@cafef.de

Frauen - Talk am Donnerstag im F.

Diskussionsrunde für Frauen ab 50 über aktuelle Themen

Talk heißt übersetzt: Gespräch, Besprechung, Gerede, Diskussion, Unterhaltung …

Zu all dem möchten wir Frauen einladen, einmal im Monat Donnerstags ins (Café) F. zu kommen!

Wir werden lebhafte Diskussionen führen über die unterschiedlichsten Themen, die uns Frauen interessieren: angefangen von unserem Rollenverständnis als Frau, über Umwelt- und politische Themen bis hin zu Möglichkeiten der Vernetzung unter Frauen. Welches Thema wir in den Fokus nehmen, werden wir jeweils in der Gruppe beschließen, um möglichst aktuelle Themen zu behandeln. Natürlich soll der Spaß miteinander, die Auszeit von allem und das Kennenlernen neuer Frauen im Mittelpunkt des Talks am Donnerstag im F. e. V. stehen!

Jeder letzten Donnerstag im Monat, 19.30 - 21.00 Uhr

25.01. - 27.06.2024                                             6 Termine

Kurs 926*                                                             Kostenfrei

Leitung: Anita Metzen, Coaching, Personaltrainerin

Ort: Café F.

Anmeldung unter: 02238–472279 (AB) oder bildung@cafef.de

Handarbeitskreis

In gemütlicher Runde treffen sich interessierte Frauen zum gemeinsamen Handarbeiten und Klönen. Hier können Handarbeitserfahrungen und Tricks zum Stricken, Sticken und Häkeln ausgetauscht werden.

dienstags 9.30 – 11.30 Uhr (wöchentlich)        kostenfrei

Leitung: Elke Römhild

Ort: Café F.

Singkreis

Für alle, die gern mit anderen gemeinsam singen und über gesungene Lieder sprechen!

Es werden vorwiegend alte Volkslieder aus verschiedenen Regionen Deutschlands mit Gitarrenbegleitung gesungen.

Je nach Zusammensetzung der Gruppe werden Lieder aus verschiedenen internationalen Kulturkreisen und dem englischsprachigen Raum besprochen und gesungen. Die Frage, warum sich bestimmte Lieder über Jahrhunderte hinweg durchgesetzt haben, andere dagegen rasch von der Bildfläche verschwunden sind, wird exemplarisch auf Wunsch erörtert.

Jeden 1. Donnerstag im Monat

19.30 – 21.00 Uhr

ab Januar 2024                                          Beitrag 4 €/Termin

Leitung: Frau Prössel

Ort: Café F.

Alle Veranstaltungen mit dem * werden von der Paritätischen Akademie NRW in Kooperation mit F.e.V durchgeführt.

Anmeldung

Mit Ihrer verbindlichen Anmeldung stimmen Sie unserer Datenschutzerklärung nach den rechtlichen Vorgaben der DSGVO zu.

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Gerne können Sie sich auch telefonisch anmelden unter: 02238 / 472279. Der Anrufbeantworter wird regelmäßig abgehört.